Simplemente necesitarás un dispositivo móvil (teléfono, tablet) o ordenador y conexión a Internet.
En caso de no disponer de conexión a internet las sesiones también podrán realizarse mediante llamada telefónica.

La primera tiene una duración de aproximadamente 45 minutos. El resto de sesiones de seguimiento tienen una duración de 30 minutos

Analizaremos desde qué situación partes y cuál es tu objetivo (pérdida de peso y/o grasa corporal, ganancia masa muscular, salud, nutrición deportiva, ordenar hábitos alimentarios…), mediante un completo estudio de hábitos de salud y alimentación. En esta primera sesión te entregaré unas primeras recomendaciones y estableceremos unos objetivos de mejora.

En la primera sesión de seguimiento se entregará la pauta nutricional personalizada con más documentación que te ayudará a planificar la alimentación en tu día a día.
En las siguientes sesiones control, se analizará la evolución de la composición corporal y cómo te vas adaptando a los nuevos hábitos alimentarios, además se irán facilitando recursos para que el camino hacia tu objetivo sea lo más fácil posible de seguir (educación nutricional, coaching nutricional….).

Lo ideal es disponer de una báscula en casa o en la farmacia para pesarte antes de realizar las sesiones.
Para ver la progresión en cuanto a porcentaje de grasa, masa muscular… se puede realizar mediante alguna báscula sencilla de bioimpedancia casera o en alguna farmacia, o bien realizando la medición de contornos como la cintura, abdomen o cadera, en la que sólo necesitarás una cinta métrica y mis indicaciones.

Todas aquellas que quieran realizar control sobre su peso ( dietas de pérdida de peso, ganancia masa muscular y/o mantenimiento), que quieran aprender las bases de una alimentación equilibrada, o mujeres en etapa pre-embarazo(mejora de la fertilidad), embarazo y lactancia; también para personas que se quieran iniciar en una alimentación vegetariana y busquen asesoramiento, o aquellas que quieran mejorar sus problemas digestivos, niveles de colesterol o azúcar, intolerancias y alergias, etc.

Todas aquellas que quieran mejorar su rendimiento deportivo (pre-competición, competición y recuperación), mejorar su composición corporal en función a sus objetivos deportivos (deportes de resistencia y/o potencia) y/o adecuar su alimentación en base a posibles patologías del deportista (diabetes, problemas gastrointestinales, intolerancias y alergias…).

Si entre tus objetivos está el cuidar de tu salud, desde la primera sesión obtendrás resultados cualitativos, puesto que trabajaremos en cómo mejorar tus hábitos (alimentarios, descanso, ejercicio…) para conseguir una mejor calidad de vida.
Los resultados cuantitativos, como por ejemplo el peso corporal o la composición corporal (porcentaje de grasa corporal y masa muscular), se empiezan a notar al cabo de 1 o 2 semanas del seguimiento de la pauta nutricional individualizada, dependiendo del objetivo de la persona (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, etc).
Pero es importante remarcar que cada persona es un mundo y cuánto tiempo tarde en conseguir sus objetivos, vendrá determinado en gran parte, por su implicación en el proceso de lograrlos.